黑芝麻思慕雪

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思慕雪是Smoothies英译过来的，是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点."能量思慕雪"更可谓是有效的控制体重的食品。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料，但是冰冰凉凉的食物，在中医的理论上会对我们的肠胃带来一些伤害。所以今天就换了一种做法，做一道热的思慕雪，将黑芝麻搭配燕麦达成糊状，再搭配国外流行的水果、奇亚籽和格兰诺麦片，热热的既暖胃又养生，让早餐变得元气满满。
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黑芝麻思慕雪的用料

黑芝麻 20克 即食燕麦片 25克
自制格兰诺麦片 30克 香蕉 半根
奇亚籽 10克 水 200毫升

黑芝麻思慕雪的做法

#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解1

步骤1

准备食材：香蕉半根，黑芝麻20g，即食燕麦片25g，水200ml，自制格兰诺麦片30g
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解2

步骤2

在料理杯中倒入20g黑芝麻
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解3

步骤3

倒入25g即食燕麦片
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解4

步骤4

倒入200ml水
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解5

步骤5

料理杯选择五谷米糊功能 15分钟就可以搞定
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解6

步骤6

将煮好的芝麻燕麦糊倒入碗中
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解7

步骤7

先撒上自制格兰诺麦片
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解8

步骤8

在撒上一勺奇亚籽（10g）
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解9

步骤9

最后铺上一层香蕉
#吃出健康，解决假胖# 黑芝麻思慕雪的做法图解10

步骤10

元气满满的早餐就搞定了，营养又美味

黑芝麻思慕雪的烹饪技巧

这道思慕雪没有加入糖，是用香蕉作为甜味剂，如果觉得不够甜可以在打的时候添加自己喜好甜度的糖，或是最后淋上一些蜂蜜来替代糖
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-11

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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