早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥

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黑豆豆浆，黑豆提前泡一夜，加核桃按豆浆键，再次煮开时加小麦胚芽，这样更有营养助于长高。

豆豉鲮鱼油麦菜的用料

核桃 3个 黑豆 1小把
小麦胚芽 3大勺 鹌鹑蛋汉堡
鹌鹑蛋 6个 芝士片 半片
西红柿 半个 豆豉鲮鱼油麦菜
豆豉鲮鱼罐头 半盒 油麦菜 3根
姜 3片 蒜 2瓣
猪油 1小勺

豆豉鲮鱼油麦菜的做法

早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解1

步骤1

黑豆+核桃，按豆浆键。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解2

步骤2

打好后倒入奶锅里再煮开2分钟。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解3

步骤3

加3勺小麦胚芽，煮3分钟，中途搅拌。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解4

步骤4

油麦菜，用加盐的水焯2秒钟，水开下菜马上捞出，不然时间长了会变黄。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解5

步骤5

把豆豉鲮鱼罐头里的鱼和豆豉分开
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解6

步骤6

用猪油炒豆豉，小火煸香
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解7

步骤7

煸香豆豉加姜蒜，继续煸炒。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解8

步骤8

加鲮鱼和油麦大火快炒，炒匀出锅。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解9

步骤9

鹌鹑蛋汉堡，鹌鹑蛋提前煮好，一切两开，中间夹西红柿和芝士片。
早餐组合四:豆豉鲮鱼油麦菜+鹌鹑蛋汉堡+黑豆核桃粥的做法图解10

步骤10

银丝卷+黑豆豆浆+豆豉鲮鱼油麦菜，+鹌鹑蛋汉堡，给孩子做起来吧。

豆豉鲮鱼油麦菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-21

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