绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团

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沙小囡
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春暖花开，阳光灿烂，又是一年一度适合春游的日子，想必很多人都有外出春游HAPPY的计划吧！虽然在春游踏青时能找到吃饭的地方，但是口味、卫生、营养等都可能不尽人意，你是不是也有这种想法呢？那咱们就自己亲手做一些适合外带野餐的食物，在春游时和家人朋友一起分享，既能吃得舒心又卫生健康还环保。春天，有鲜花，有绿草，还有美食，赶紧和家人朋友一起外出享受这美妙的季节吧！
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日式饭团的用料

熟米饭 1碗 芒果 1个
小青瓜 1根 低脂芝士片 1片
熟白芝麻 适量 樱花鱼粉 适量
肉松 适量 海苔碎 适量
千岛源纯正茶油 10ml 日式昆布酱油 少量
寿司醋 少量 沙拉酱、番茄酱 少量

日式饭团的做法

绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解1

步骤1

准备食材。米饭提前蒸好加少量寿司醋拌匀，并等分成三份。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解2

步骤2

芒果去皮去核切片，小青瓜切薄片，芝士片等分切4块备用。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解3

步骤3

取其中一份拌了寿司醋的米饭，加入海苔碎和熟白芝麻，再加入10ml 千岛源纯正茶油和适量日式昆布酱油。（千岛源纯正茶油可以补充特殊营养，其中的不饱和脂肪酸对脂肪细胞的生成有抑制作用，茶油中近90％的不饱和脂肪酸比例，可预防因为营养摄入过量，造成的脂肪过度堆积）。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解4

步骤4

戴厨房手套抓拌均匀。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解5

步骤5

戴厨房手套抓取50克左右，用保鲜膜包起来，攥紧成饭团。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解6

步骤6

在第二份拌了寿司醋的米饭中加入适量的樱花鱼粉。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解7

步骤7

戴厨房手套抓拌均匀。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解8

步骤8

戴厨房手套抓取50克左右平铺在保鲜膜上，加适量的肉松海苔碎。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解9

步骤9

用保鲜膜包起来，攥紧成饭团。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解10

步骤10

戴厨房手套抓取第三份米饭，平铺在保鲜膜上，加适量的白芝麻肉松海苔碎。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解11

步骤11

用保鲜膜包起来，攥紧成饭团。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解12

步骤12

三种饭团做好后按自己的口味加上芝士片，青瓜、芒果，淋上沙拉酱、番茄酱等即可。
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团#带着美食出去浪#的做法图解13

步骤13

这段时间天气不错，阳光正好，春风徐徐，选一处空地，铺上一块野餐布，坐着看看风景，或是放风筝，钓鱼，赏花，带上自己做的健康美味的饭团，尽情享受这春天的欢愉吧。

日式饭团的烹饪技巧

1、千岛源茶油中的Ω-3（亚麻酸）、Ω-6（亚油酸）是人体必需的脂肪酸，且只能靠外部摄入，女生、中老年人尤为需要） 2、饭团食材可以根据个人口味调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-01

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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