元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊

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早餐一直吃快速燕麦片，虽然一冲即可，但是一直吃也会吃腻了，不如换个花样，做成米糊吃，这样既简单又营养，也更容易被吸收。核桃、奇亚籽、燕麦、蔓越莓干、葡萄干都被成为超级食物，这些食物组成之后是不是吃完这份早餐也会变得超级有活力。
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奇亚籽核桃燕麦糊的用料

燕麦片 30克 水 200毫升
奇亚籽 8克 核桃 2颗
葡萄干 少许 蔓越莓干 少许

奇亚籽核桃燕麦糊的做法

#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解1

步骤1

准备食材：核桃剥去外壳，奇亚籽8克，燕麦片30克，水200毫升，葡萄干，蔓越莓干
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解2

步骤2

将30g燕麦片倒入破壁机中
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解3

步骤3

将1颗核桃仁倒入破壁机中
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解4

步骤4

倒入200毫升清水
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解5

步骤5

开启五谷米糊键，15分钟后米糊做好
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解6

步骤6

碗中倒入部分奇亚籽
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解7

步骤7

倒入一半燕麦米糊，搅拌均匀
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解8

步骤8

倒入剩余的燕麦米糊，上面撒上蔓越莓干、葡萄干
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解9

步骤9

撒上核桃仁
#莓语健康日记# 元气满满の奇亚籽核桃燕麦糊的做法图解10

步骤10

撒上奇亚籽，元气满满的早餐就搞定了

奇亚籽核桃燕麦糊的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-16

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
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