低脂无米炒饭

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减肥期间的饮食如何能做到吃饱、吃好还不会担心长肉肉呢，今天跟大家分享一道非常营养美味还没有负担的无米炒饭，富含多种营养元素和更多的粗纤维，帮助胃肠道消化和吸收，还能促进排便哦！

低脂无米炒饭的用料

西兰花 半棵 胡萝卜 适量
鸡蛋 1个 虾仁 适量
蒜 2瓣 干辣椒 2个
盐 适量 酱油 1勺
胡椒粉 少许

低脂无米炒饭的做法

低脂无米炒饭的做法图解1

步骤1

1，准备好食材。
低脂无米炒饭的做法图解2

步骤2

2，把西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡15分钟左右。
低脂无米炒饭的做法图解3

步骤3

3，鸡蛋打散；胡萝卜切丁；西兰花切碎；蒜切末；干辣椒剪成段；虾仁去虾线用料酒和胡椒粉腌制一下。
低脂无米炒饭的做法图解4

步骤4

4，炒锅中加入少许玉米油，放入腌制好的虾仁煎至变色后盛出备用。
低脂无米炒饭的做法图解5

步骤5

5，再把鸡蛋液炒熟，也盛出备用。
低脂无米炒饭的做法图解6

步骤6

6，锅中加入少许底油，炒香蒜末和干辣椒。
低脂无米炒饭的做法图解7

步骤7

7，再放入胡萝卜煸炒至断生。
低脂无米炒饭的做法图解8

步骤8

8，然后放入西蓝花，转大火快炒，把西蓝花中的水分炒出来。
低脂无米炒饭的做法图解9

步骤9

9，接着放入提前炒好的虾仁、鸡蛋碎，再开始调味，依次加入适量的盐和酱油翻炒均匀即可。
低脂无米炒饭的做法图解10

步骤10

10，这道无米炒饭就做好了，特别适合在减脂瘦身时食用哦！

低脂无米炒饭的烹饪技巧

不能吃辣的就不要放干辣椒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-30

©本菜谱的做法由 我是0°C浪漫呀 编写，未经授权不得转载
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