鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）

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营养师tips~ 1️⃣鹰嘴豆富含丰富的植物蛋白，可以增加饱腹感，被称为“豆中之王” 2️⃣鹰嘴豆富含膳食纤维，再加上延迟消化的特点，有助于控制体重。想减肥又控制不住嘴的姑娘，不妨用鹰嘴豆 3️⃣鹰嘴豆在营养价值和口感上，远远优于其他豆类，而且还含有维生素E、钙、铁和B族维生素，可以增加人体的新陈代谢，有助于减肥

鹰嘴豆罗宋汤的用料

鹰嘴豆 200g 番茄 2个
番茄酱 适量 洋葱 适量
水 适量 盐 适量
山茶油 适量 黑胡椒粉 适量
胡萝卜 1根

鹰嘴豆罗宋汤的做法

鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解1

步骤1

番茄切粒
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解2

步骤2

土豆切块
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丁、洋葱切丁
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解4

步骤4

锅内烧油
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解5

步骤5

下入洋葱爆香、加入番茄
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解6

步骤6

挤入适量番茄酱
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解7

步骤7

加入适量水，下入胡萝卜、鹰嘴豆（事先煮好的）
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解8

步骤8

锅中炖煮10分钟，加入适量盐，黑胡椒粉搅拌均匀
鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）的做法图解9

步骤9

出锅享受美味

鹰嘴豆罗宋汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-12

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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