香煎鸡胸肉

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刘教练说健身锻炼要和饮食搭配适合，那我们就先从吃开始吧！

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 小番茄+蓝莓+红萝卜+西蓝花 适量
大蒜+生姜 适量 生抽 2勺
耗油 1勺 料酒 1勺

香煎鸡胸肉的做法

香煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备鸡肉一块，清洗干净
香煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

对半切开，用刀背敲打一下
香煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

加入适量的大蒜，生姜，2勺生抽
香煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

1勺耗油
香煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

1勺醋
香煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

搅拌均匀腌制半小时
香煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

油热加入鸡肉小火慢煎
香煎鸡胸肉的做法图解8

步骤8

煎至两面金黄至熟
香煎鸡胸肉的做法图解9

步骤9

胡萝卜切片，西兰花掰开煮熟
香煎鸡胸肉的做法图解10

步骤10

装盘即可食用

香煎鸡胸肉的烹饪技巧

配菜喜欢什么都可以，这款觉对低脂
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-18

©本菜谱的做法由 慢食光三明治 编写，未经授权不得转载
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