快手减脂龙利鱼

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梦游中的dou牛
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快手减脂龙利鱼的用料

龙利鱼 1条 味达美臻品料酒 适量
六月鲜轻盐特级原汁酱油 适量 葱花 适量
黑胡椒粉 适量 黑胡椒碎 适量
橄榄油 适量 姜粉 适量

快手减脂龙利鱼的做法

#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解1

步骤1

准备材料
#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解2

步骤2

龙利鱼片清洗干净，用厨房纸吸干水分，从中间截断，倒入味达美臻品料酒，涂抹均匀
#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解3

步骤3

倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油，两面涂抹均匀
#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解4

步骤4

撒上黑胡椒粉
#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解5

步骤5

撒上姜粉和葱花提味！腌3—5分钟即可！
#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解6

步骤6

锅烧热，加入橄榄油，转小火，摆上龙利鱼，鱼表面再撒些橄榄油！
#蓓妮妈妈美味#快手减脂龙利鱼的做法图解7

步骤7

煎至两面金黄，装盘，表面拧上黑胡椒碎和少许葱花即可

快手减脂龙利鱼的烹饪技巧

喜欢纯西餐，最后一步的葱花可以换成欧芹或罗勒碎等西餐调味品 低脂高蛋白轻食搭配刘畊宏健身操，完美！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-31

©本菜谱的做法由 梦游中的dou牛 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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