番茄土豆泥烩饭

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 周末到了，吃了很久的减脂餐，周末可以来个番茄烩饭犒劳下自己吧，用的是糙米饭，这样既可以减少普通炒饭的热量又可以享受美味； 糙米比精白米含有更多的膳食纤维，虽然热量相差不大，但饱腹感和促进肠胃蠕动的作用都是精白米不具备的，所以减脂期可以改精白米为糙米食用哦！

番茄土豆泥烩饭的用料

土豆 1个 番茄 1个
糙米饭 适量 植物素肉 适量
番茄酱 适量 有机酱油 1勺
香菇素蚝油 1勺 山茶油 适量
葱花 适量 鸡蛋 2个

番茄土豆泥烩饭的做法

番茄土豆泥烩饭的做法图解1

步骤1

将事先做好的糙米饭，放入番茄酱、有机酱油、香菇素蚝油、有机茶油，搅拌均匀
番茄土豆泥烩饭的做法图解2

步骤2

另起锅放入适量得山茶油，将切好的土豆块翻炒均匀
番茄土豆泥烩饭的做法图解3

步骤3

放入番茄炒出汁，然后在放入植物素肉，放入一些番茄酱味道会更好，在放入适量的香菇素蚝油调味
番茄土豆泥烩饭的做法图解4

步骤4

放入糙米饭，在放入事先炒好的鸡蛋，搅拌均匀
番茄土豆泥烩饭的做法图解5

步骤5

最后在放入适量的葱花调味，即可享受美味

番茄土豆泥烩饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-12

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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