（低卡美肤）凉拌紫甘蓝

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 每天摄入的食物有限，减脂期的菇凉们，又想减肥成功、又想皮肤漂漂亮亮，那就可以在食材上多下一些功夫； 紫甘蓝就是很不错的选择，研究表明，甘蓝菜具有改善胰岛素抵抗、️有效延缓饭后的血糖上升，促进血液脂肪代谢； Ps：减脂期往往会忽略调料的选择，而从营养学的角度来看，无论今天是否减肥，都尽量要吃对身体好的食材与无添加的调味料，减脂期约会看配料表，选择一些适合的调味料，对健康减脂来说也是事半功倍哦！

凉拌紫甘蓝的用料

紫甘蓝 适量 胡萝卜 适量
黄彩椒 适量 红彩椒 适量
芝麻油 适量 白芝麻 适量
香菇素蚝油 1勺 有机酱油 1勺
苹果醋 1勺 香菇酱 1勺
高山盐 1勺 零卡糖 半勺

凉拌紫甘蓝的做法

（低卡美肤）凉拌紫甘蓝的做法图解1

步骤1

紫甘蓝丝、胡萝卜丝、红彩椒丝、黄彩椒丝
（低卡美肤）凉拌紫甘蓝的做法图解2

步骤2

1勺香菇素蚝油、1勺有机酱油、1勺防暴苹果醋、1勺香菇酱、1勺芝麻油、半勺零卡糖、1勺高山盐
（低卡美肤）凉拌紫甘蓝的做法图解3

步骤3

最后抓拌均匀，3分钟快手减脂的紫甘蓝凉拌菜就做好了！

凉拌紫甘蓝的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-22

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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