（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 燕麦是减脂期最适合的快手早餐食材，营养价值高，制作时间很短、还超百搭 我今天用的是100g的量，如果是一人食也可以用30-50g哦，配菜的部分也可以根据自己的喜好，来灵活运用； 减脂不会吃的，快来关注我吧！

燕麦饭团的用料

即食燕麦 100g 胡萝卜 半根
黄瓜 半根 彩椒 半个
香辣植物肉条 1根 坚果素香松 适量

燕麦饭团的做法

（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团的做法图解1

步骤1

准备以上食材
（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团的做法图解2

步骤2

100g燕麦，放入适量热水，等待3分钟
（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团的做法图解3

步骤3

把燕麦铺在保鲜膜上，然后倒入素肉松
（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团的做法图解4

步骤4

依次放入胡萝卜丝、彩椒丝、黄瓜丝、高蛋白素肉
（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团的做法图解5

步骤5

用寿司卷帘卷起来，然后用刀在中间切开
（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团的做法图解6

步骤6

只需几分钟，这样的快手减脂早餐就做好了

燕麦饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-23

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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