胚芽米饭团

精品 独家
12.0万 浏览 3340 收藏
收藏
阿紫郡主
阿紫郡主 阿紫郡主
＋ 关注

夏天适合吃的解腻又开胃的胚芽米饭团，也适合减肥人群和糖尿病患者，低脂低卡低糖，吃出好身材
参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#

胚芽米饭团的用料

胚芽米 200克 黑虎虾 300克
西兰花 100克 土豆 1个
洋葱 1个 白芝麻 10克
欣和有所思柠檬沙拉汁 3勺 欣和禾然有机米香料酒 1勺
欣和遵循自然本味番茄沙司 适量 海苔味薯片 4片

胚芽米饭团的做法

#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解1

步骤1

食材准备
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解2

步骤2

黑虎虾去头去虾线，洗净沥水后切碎，土豆，洋葱和西兰花洗净沥水后切碎
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解3

步骤3

热锅冷油，虾仁炒变色
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解4

步骤4

倒入1勺欣和禾然有机米香料酒去腥
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解5

步骤5

放入土豆碎
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解6

步骤6

焖烧入味，水分烧干
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解7

步骤7

倒入洋葱碎翻炒均匀
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解8

步骤8

倒入西兰花碎
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解9

步骤9

西兰花翻炒断生即可关火
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解10

步骤10

盛出来冷却
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解11

步骤11

胚芽米洗两三遍，水没过胚芽米，上锅煮熟
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解12

步骤12

煮熟的胚芽米饭倒入器皿中冷却
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解13

步骤13

西兰花虾仁倒入器皿中
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解14

步骤14

倒入3勺欣和有所思柠檬沙拉汁
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解15

步骤15

搅拌抓揉入味
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解16

步骤16

撒入白芝麻
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解17

步骤17

继续搅拌抓揉
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解18

步骤18

将胚芽米饭装入模具里压实成型
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解19

步骤19

成型的胚芽米饭团
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解20

步骤20

胚芽米饭舀在保鲜膜里
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解21

步骤21

做出胚芽米饭球球，要压实
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解22

步骤22

胚芽米饭球球放在海苔味的薯片上，挤上欣和遵循自然本味番茄沙司，一口一个，非常美味哦！
#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法图解23

步骤23

适合夏天吃的低脂低卡胚芽米饭团

胚芽米饭团的烹饪技巧

煮胚芽米，不要太多水，这样容易煮烂，会影响胚芽米饭团的口感哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-07

©本菜谱的做法由 阿紫郡主 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

胚芽米饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #解腻开胃就吃它#胚芽米饭团

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 24 #解腻开胃就吃它#胚芽米饭团的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活