排骨番茄煎蛋荞麦面

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麦谷蛋白的含量较低，主要是含有蛋白质或球蛋白，因此适当食用麦谷蛋白对身体有好处，麦谷蛋白还含有人体所需的氨基酸中的赖氨酸，麦麦内含有b族维生素、维生素e、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟酸和烟碱酸等多种营养物质。
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排骨番茄煎蛋荞麦面的用料

荞麦面 500克 番茄 2个
鸡蛋 4个 排骨 500克
香菜 1棵 蒜 4瓣
姜 4片 油 1汤匙
一品鲜酱油 1勺 蚝油 0.5勺
糖 1勺 料酒 1勺
盐 1匙 味精 0.5匙
花椒 10粒 八角 1个

排骨番茄煎蛋荞麦面的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解1

步骤1

准备原材料荞麦面、鸡蛋、番茄、用姜、花椒和八角炖好的排骨，蒜和香菜备用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解2

步骤2

锅中烧开水下入荞麦面，放一点点盐大火煮至荞麦面完全熟透没有硬蕊，还不失劲道的口感即可关火。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解3

步骤3

煮好的荞麦面立即放入凉白开水中，过凉这样荞麦面吃起来口感更佳。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解4

步骤4

处理好的荞麦面，沥干水分取适量放入容器中。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解5

步骤5

锅中倒入底油加热，打入鸡蛋煎制两面金黄色熟透即可。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解6

步骤6

另起锅倒入底油加热，放入蒜粒爆香，放入切好的番茄炒出汤汁。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解7

步骤7

淋入适量酱油翻炒均匀。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解8

步骤8

添加适量清水烧开放入排骨，改中火煮起来。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解9

步骤9

放入煎蛋煮至开锅。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解10

步骤10

放入调味料糖、蚝油、盐、味精调味均匀。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解11

步骤11

最后撒上香菜提鲜，即可出锅享用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解12

步骤12

营养丰富的排骨番茄煎蛋汤淋在荞麦面上就大功告成了。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解13

步骤13

搭配猪肉包、猪脆骨、红心火龙果一起吃太棒了。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解14

步骤14

荞麦面的营养价值非常丰富，经常食用对身体有益。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解15

步骤15

这道美味不但营养爆棚，也是减脂效果非常好的美味佳肴。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解16

步骤16

排骨入口香浓，让人唇齿留香回味无穷。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解17

步骤17

荞麦面入口酸酸甜甜混搭着蛋香和肉香，好吃到停不下来。
#刘畊宏女孩减脂饮食#排骨番茄煎蛋荞麦面的做法图解18

步骤18

每天为自己做营养健康的早餐，是对自己最好的奖励。

排骨番茄煎蛋荞麦面的烹饪技巧

麦谷蛋白的含量较低，主要是含有蛋白质或球蛋白，因此适当食用麦谷蛋白对身体有好处，麦谷蛋白还含有人体所需的氨基酸中的赖氨酸，麦麦内含有b族维生素、维生素e、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟酸和烟碱酸等多种营养物质。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-16

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