减脂蒜酱爆鳝鱼

减脂蒜酱爆鳝鱼

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涓涓小溪长流水
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夏日减脂饮食与运动保健养生食谱推荐， 夏日也是减脂的季节，也是运动的时机，夏练三伏也是刘皏宏女孩减脂饮食与运动的有机结合，夏日食物中推荐中，常有夏吃黄鳝赛人参之说，夏日黄鳝特别美味，酱蒜合一真的美味可口香味浓郁，此菜选适合夏天这样吃才过瘾，俗话说三分练七分吃，吃重要的是补充蛋白质含量高的食物，黄鳝即补充蛋白质叉可减脂， 调节血糖、补虚益气、补脑益智 ， 而且鳝鱼含丰富的维生素A，能增进视力、保护视力，老少皆宜，酱爆更香浓入味，锻炼减脂两不误，健康饮食尤为重要，刘畊宏女孩日常勤奋跟练打卡，一日三餐有滋有味，让健康减脂餐食谱营养丰富，分享“瘦”这个夏天的味道，有点收获满满的幸福感！展示了一位漂亮又帅气可爱的妹妹们一起加油，健身饮食文化与运动的一次交流。
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

蒜酱爆鳝鱼的用料

鳝鱼 400克 白洋葱 半个
蒜 12瓣 葱 3根
姜 1块 味达美葱姜料酒 3勺
六月鲜红酱油 半勺 葱伴侣原味黄豆酱 1勺
糖 2勺

蒜酱爆鳝鱼的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂蒜酱爆鳝鱼的做法图解1

步骤1

夏日健身运动菜 减脂蒜酱鳝鱼段 好味
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂蒜酱爆鳝鱼的做法图解2

步骤2

食材：黄鳝鱼 白洋葱 蒜头 姜
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步骤3

上锅入油加葱姜蒜，爆香
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂蒜酱爆鳝鱼的做法图解4

步骤4

入鳝鱼锻爆香
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步骤5

爆至2分熟
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步骤6

爆至4分熟
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步骤7

入味达美葱姜料酒多一些，出酒香
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步骤8

加入葱伴侣黄豆酱
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步骤9

加入一勺
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步骤10

炖至熟了放上葱糖
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步骤11

也可洒些胡椒粉，按自己口味定
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂蒜酱爆鳝鱼的做法图解12

步骤12

好吃的来了，健身补脑 的好菜！

蒜酱爆鳝鱼的烹饪技巧

夏日炎炎下的好食，老少皆宜补脑又养生，各自都有擅长的健康饮食生活方式，谢谢你的关注支持，分享互动交流。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-20

©本菜谱的做法由 涓涓小溪长流水 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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