夏季简单又营养的神仙早餐——低卡沙拉

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水之眸
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夏天吃啥都没有啥胃口，其实早餐是一定要吃好的，一定要有营养才会带着满满的活力开启一天的工作。 我为大家推荐的这款早餐，真的是太方便了，有菜、有肉，一次性解决，最着关键的是这个款早餐冷着吃就非常美味，吃完也不会满头大汗，太适合夏天了。我一般是头天晚上睡觉之前将鸡蛋和蔬菜都煮好，第二天早上直接拿凉下来食材的一搅拌就行了。
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低卡沙拉的用料

黄瓜 一根 金针菇 120g
鸡蛋 一个 海带 40g
脱骨鸭掌 40g 丘比零脂肪沙拉汁 20g
盐 2g

低卡沙拉的做法

夏季简单又营养的神仙早餐——低卡沙拉#丘比小能手料理课堂#的做法图解1

步骤1

一小根黄瓜切块，重约260g，放入2g食盐，腌制一晚上。
夏季简单又营养的神仙早餐——低卡沙拉#丘比小能手料理课堂#的做法图解2

步骤2

40g海带切丝煮3分钟捞起摊凉，40g脱骨鸭掌煮8分钟捞起摊凉，120g金针菇煮2分钟捞起摊凉。（脱骨鸭掌也可以换成其它肉类）
夏季简单又营养的神仙早餐——低卡沙拉#丘比小能手料理课堂#的做法图解3

步骤3

鸡蛋煮8分钟煮熟后摊凉。
夏季简单又营养的神仙早餐——低卡沙拉#丘比小能手料理课堂#的做法图解4

步骤4

第二天早上，将黄瓜腌出的水倒掉，加上海带丝、金针菇、脱骨鸭掌和切块的鸡蛋加上20g丘比零脂肪沙拉汁搅拌均匀。
夏季简单又营养的神仙早餐——低卡沙拉#丘比小能手料理课堂#的做法图解5

步骤5

想要更香的可以适当淋上一点点芝麻油，早上搭配一点奶和粗粮吃，太完美了！

低卡沙拉的烹饪技巧

腌黄瓜放了盐口味重点，后来腌出来的水份全部倒掉就不会咸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-31 · 湖北省

©本菜谱的做法由 水之眸 编写，未经授权不得转载
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