金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐

金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐

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学龄前和上学时期的孩子一定要注意多补充蛋白质和深海鱼类 丰富的营养能满足孩子整天上学的用脑所需 这份金枪鱼三明治简单易学，小朋友们都能轻易操作*^_^* 只需要用金枪鱼罐头和丘比蛋黄沙拉酱，加上一个鸡蛋，就能很快做完，省时省力，营养美味，快收藏吧！
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金枪鱼三明治的用料

吐司片 3片 丘比蛋黄沙拉酱 1勺
金枪鱼罐头 0.5个 鸡蛋 1个
黑胡椒粉 0.2克 海盐 0.2克
生菜 1片

金枪鱼三明治的做法

#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解1

步骤1

三明治好吃的秘诀是用丘比蛋黄沙拉酱作为调味料
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解2

步骤2

把沙拉酱挤在沥过水的金枪鱼罐头中
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解3

步骤3

搅拌均匀
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步骤4

用煮蛋器煮熟一个鸡蛋，并过凉水
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步骤5

锅内涂上黄油
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解6

步骤6

下入土司，每面各煎30秒，三片都要煎一下
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解7

步骤7

鸡蛋剥壳后撒入黑胡椒粉和盐
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解8

步骤8

用勺子捣碎
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解9

步骤9

把捣碎的鸡蛋铺在一片吐司上
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解10

步骤10

盖上第二片吐司和生菜
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步骤11

生菜上铺满金枪鱼肉
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解12

步骤12

盖上第三片吐司
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解13

步骤13

把吐司包起来
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解14

步骤14

切成两半
#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐的做法图解15

步骤15

可以让孩子带去上学吃哦～

金枪鱼三明治的烹饪技巧

1.家里没有煮蛋器的，可以把鸡蛋放在凉水中煮八分钟 2.小朋友和上班族都可以收藏这个金枪鱼三明治哦，常吃深海鱼对健康特别好哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-01 · 云南省

©本菜谱的做法由 澄还是橙色 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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