低脂生菜卷

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立秋过后，天气从炎热开始渐凉，人体的生理代谢也开始发生变化，夏日丢失的胃口开始逐渐好转，此时尤其要注意饮食适量，否则容易脂肪囤积成“秋膘”；三分练、七分吃，很多人减脂都败在了饮食上，减脂餐往往无味寡淡，很难长时间坚持！今天分享一道营养丰富、好吃又好做的减脂食谱，一卷一蘸，滋味鲜美，好吃易坚持，轻松瘦出小蛮腰！

低脂生菜卷的用料

生菜 1把 土豆 1个
黄瓜 1根 胡萝卜 半根
绿豆芽 适量 鸡蛋 2个
小鲜侣调味汁 15g 酱油心生 20g
油醋汁 适量

低脂生菜卷的做法

低脂生菜卷的做法图解1

步骤1

食材 生菜1把｜土豆1个｜黄瓜1根 胡萝卜半根｜绿豆芽｜鸡蛋2个 调味 小鲜侣调味汁15克｜酱油心生20克 油醋汁 锅具 鹅妈妈钛晶锅｜爱丽丝料理锅
低脂生菜卷的做法图解2

步骤2

土豆、黄瓜、胡萝卜切丝（生菜卷里的蔬菜丝可以根据口味更换）；
低脂生菜卷的做法图解3

步骤3

土豆、黄瓜、胡萝卜切丝（生菜卷里的蔬菜丝可以根据口味更换）；
低脂生菜卷的做法图解4

步骤4

爱丽丝多功能料理锅放上煎烤盘，预热倒入山茶油，倒入蛋液煎成蛋皮；
低脂生菜卷的做法图解5

步骤5

盛出切成鸡蛋丝备用；
低脂生菜卷的做法图解6

步骤6

接着放上深锅盘，倒入山茶油，放入切配好的土豆丝、萝卜丝、豆芽翻炒一会儿（一锅搞定煎炒烹煮烙等，3.2L容量、分体设计、食品级不粘涂层、自带平盘和深锅盘，煎烤烹饪有它更放心）；
低脂生菜卷的做法图解7

步骤7

挤入10克小鲜侣调味汁、20克酱油心生；
低脂生菜卷的做法图解8

步骤8

翻炒至熟透后放一边备用；
低脂生菜卷的做法图解9

步骤9

鹅妈妈钛晶锅烧开水放入一把生菜焯烫至变软后捞出控干水分；
低脂生菜卷的做法图解10

步骤10

取一片焯烫好的生菜，放上配菜卷起来；
低脂生菜卷的做法图解11

步骤11

从一边卷至另一边，卷紧实防止散开（可以参考前面的视频教程）；
低脂生菜卷的做法图解12

步骤12

可以直接吃也可以淋上油醋汁来丰富口感（油醋汁0脂肪、低热量、日式和风口味，让健身餐变得更美味）；
低脂生菜卷的做法图解13

步骤13

立秋都已经过了，脂肪甩了多少？这道减脂餐的新做法，一焯一卷，健康鲜美，一次吃到丰富营养，强推你们试试；
低脂生菜卷的做法图解14

步骤14

爽脆的蔬菜丝包裹在清新的生菜中，不仅滋味鲜美还能刮油减脂；

低脂生菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-13 · 浙江

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
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