海鲜煎蛋

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熊猫半糖
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今天带来一道减肥减脂餐，味道好吃还高蛋白不长肉，海鲜的味道与番茄沙司特别搭，看外形还特别像海鲜披萨， 饼底将碳水换成了煎蛋，选用高品质鸡蛋营养价值高 ，出锅前撒芝士味道更加！
参与活动: #上传健康吃蛋日记 赢圣迪乐丰厚大奖#

海鲜煎蛋的用料

虾仁 10只 鱿鱼 半条
黄油 10克 番茄沙司 2勺
黑胡椒碎 1克 生抽 1勺
盐 1克 糖 2克
鸡蛋 3个

海鲜煎蛋的做法

#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解1

步骤1

准备好所需要的材料；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解2

步骤2

鱿鱼去皮后切粗条；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解3

步骤3

锅中加入黄油融化，加入番茄沙司和黑胡椒碎，炒香；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解4

步骤4

倒入虾仁和鱿鱼条，翻炒均匀；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解5

步骤5

加入生抽1勺、盐1克和糖2克，炒匀盛出；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解6

步骤6

取平底锅，加入少许油，打入三颗圣迪乐鸡蛋；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解7

步骤7

调至中小火盖上锅盖，焖至半熟；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解8

步骤8

打开锅盖倒入炒好的虾仁鱿鱼炖1分钟；
#未来航天员-健康吃蛋#海鲜煎蛋的做法图解9

步骤9

装盘盛出即可；

海鲜煎蛋的烹饪技巧

半糖有话说～ 1、番茄沙司的味道和海鲜特别搭，这道菜你一定要尝尝； 2、最后出锅前也可以撒一些芝士碎提味；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-16 · 天津市

©本菜谱的做法由 熊猫半糖 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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