低脂紫米饭团

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灯火阑珊714
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断奶了，开启减脂模式，紫米低脂多吃也不胖，搭配蛋白质营养均衡提高代谢，这次用圣迪乐的鸡蛋，还可以做溏心蛋
参与活动: #上传健康吃蛋日记 赢圣迪乐丰厚大奖#

低脂紫米饭团的用料

无皮鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个
秋葵 7根 紫米 100克
胡萝卜 半根 生菜 2片

低脂紫米饭团的做法

#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解1

步骤1

三宫格锅圆盘打入一颗圣迪乐鸡蛋，煎溏心蛋要用无菌品种
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解2

步骤2

提前用料酒黑胡椒腌好的鸡排，放右边煎熟，再炒点胡萝卜丝
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解3

步骤3

盘子先放上一层保鲜膜压上紫米
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解4

步骤4

配菜也准备好
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解5

步骤5

生菜鸡蛋胡萝卜丝依次放上
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解6

步骤6

再放鸡排，鸡排最好再切小些，方便后面卷起来，我这里后来又改小了
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解7

步骤7

挤上自己喜欢吃的酱汁，沙拉，千岛酱，蜂蜜芥末酱都行
#未来航天员-健康吃蛋#低脂紫米饭团的做法图解8

步骤8

对半切，好看又好吃

低脂紫米饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-23 · 广西壮族自治区

©本菜谱的做法由 灯火阑珊714 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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