吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼

精品 独家
1.1万 浏览 9 收藏
收藏
水之眸
水之眸
＋ 关注


众所周知健康饮食才能健康减肥，给大家推荐的这款饼子高蛋白、高膳食纤维，搭配上主食是完美的减脂餐了。 这么大一个鸡蛋饼总热量才299大卡 包菜200g：48大卡； 胡萝卜60g：16大卡； 卤牛肉60g：65大卡； 鸡蛋两个100g：140g； 生抽酱油8g：3大卡； 食用油3g：27大卡。

牛肉甘蓝鸡蛋饼的用料

包菜 200g 胡萝卜 60g
卤牛肉 60g 盐 2g
生抽酱油 8g 食用油 少量

牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法

吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法图解1

步骤1

200g包菜切丝，清洗干净，滤干水份。
吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法图解2

步骤2

60g胡萝卜切成细碎，60g卤牛肉切碎。
吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法图解3

步骤3

包菜丝和胡萝卜碎、卤牛肉碎放入大盆里，再打两个鸡蛋进去，加上2g食盐、8g生抽酱油搅拌均匀。
吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法图解4

步骤4

不粘锅里喷上少许食用油，将拌匀的食材倒进去拍平。
吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法图解5

步骤5

开小火，盖上锅盖焖煎。

牛肉甘蓝鸡蛋饼的烹饪技巧

包菜会出水，这个饼子盖上盖子焖煎几分钟，就会熟透。 蔬菜很多，鸡蛋只有两个，搅拌的时候肯定是没有那么容易搅拌均匀，需要耐点性子一点点的搅拌。翻面的时候肯定会破一些，没有关系，好吃就行，我这个大饼子就破成了五块。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-28 · 湖北省

©本菜谱的做法由 水之眸 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

牛肉甘蓝鸡蛋饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 吃撑也不长肉的高蛋白减脂餐——牛肉甘蓝鸡蛋饼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活