低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治

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一日之计在于晨，早餐不吃好，易胖减不下，所谓健身3分吃7分练，要想有明显效果和线条必须运动加饮食调节！这期教你们一道5分钟完成的鸡蛋芝士鸡胸三明治，营养和美味都特调的鸡蛋芝士鸡胸三明治三明治…
参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的用料

自制麦麸吐司 2块 玻璃生菜 2片
鸡胸肉 1块 鸡蛋 个
芝士片 1片 番茄 半个
素黄芥末沙拉酱 适量 番茄酱 适量
玉米油 一茶匙

低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法

#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解1

步骤1

平底锅加入油煎一只鸡蛋；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解2

步骤2

m鸡胸肉煎至金黄色；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解3

步骤3

番茄切片；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解4

步骤4

生菜洗干净后用厨房纸吸干水份；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解5

步骤5

:砧板上放上一张保鲜膜，再放上吐司一片；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解6

步骤6

l然后组装三明治，依次在吐司上摆放生菜，鸡蛋；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解7

步骤7

铺上芝士片；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解8

步骤8

番茄；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解9

步骤9

放上煎好的鸡胸扒；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解10

步骤10

挤上黄芥末酱和沙拉酱；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解11

步骤11

盖上另一面吐司，用手压紧，再包好保鲜膜包紧上三明治；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解12

步骤12

7:用刀对半切开即可；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解13

步骤13

成品1；
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解14

步骤14

成品2
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解15

步骤15

成品3
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解16

步骤16

成品4
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解17

步骤17

成品6
#时令蔬菜最养人#低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法图解18

步骤18

成品7

低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-09-29 · 广东

©本菜谱的做法由 我系波斯Cat 编写，未经授权不得转载
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