低脂主食•空炸•南瓜蛋挞

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最近减脂饮食相对严格了一些，可是我真的好想吃蛋挞啊！ 秋天就应该配南瓜、栗子、柿子…唔，思考一下最近安排起来。
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南瓜蛋挞的用料

贝贝南瓜 1个 鸡蛋 2个
牛奶 150毫升 甜菊糖 10克

南瓜蛋挞的做法

低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解1

步骤1

贝贝南瓜，整个洗净。
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解2

步骤2

掀开它的天灵盖，用勺子去掉里边的籽。 空气炸锅，160℃，30分钟。
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解3

步骤3

两个全蛋，加入100毫升牛奶。 配方里写的是150毫升，是取决于南瓜肚子的大小。 在这一步需要自行增减鸡蛋和牛奶的量。如果南瓜大，需要量就会大一些。
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解4

步骤4

炸30分钟后的南瓜长这样。
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解5

步骤5

混合好的鸡蛋、牛奶、代糖液体，倒入南瓜肚子。
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解6

步骤6

继续160℃，40分钟。
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解7

步骤7

长这样
低脂主食•空炸•南瓜蛋挞的做法图解8

步骤8

切块，开吃啦！

南瓜蛋挞的烹饪技巧

用来当主食或者是下午茶来一块，即可以缓解想吃甜点的焦虑情绪，又耐饿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-19 · 山西

©本菜谱的做法由 不定期流浪的猫 编写，未经授权不得转载
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