减脂食堂-吃不胖的焖菜

精品独家

12.8万浏览 3594 收藏

Amy在这里

＋关注

没错，今天开始，我要减肥了～今天起陆续更新减脂餐……目标30斤，监督我！
参与活动: #有奖征集|发现美食新“煮”意#

焖菜的用料

虾 11个	胡萝卜 1根
西兰花小半颗	口蘑 4朵
黑胡椒海盐适量	生抽 4g
老陈醋 16g	蒜 2瓣
香油 4g	橄榄油喷几下

焖菜的做法

步骤1

鸡蛋，煮蛋器煮俩～

步骤2

口蘑4朵，为了计算热量我都称了重

步骤3

西兰花小半颗，147.8g

步骤4

网上买的虾，一买就一斤，吃不完咋办，分冻一下吧⊙﹏⊙

步骤5

分了三份，10只、10只、11只～今天吃11只

步骤6

鲜虾184.6g

步骤7

去头，去皮，开背，去掉虾线～

步骤8

处理完只有80g……这损耗可真多

步骤9

锅底喷点油（一定要用不粘锅，别学我！）

步骤10

下下入虾虾，炒变色

步骤11

放洗干净的蔬菜（想怎么切随你啦）

步骤12

看，我换锅了，还是得不粘锅～给菜稍微翻炒一下（不翻也没啥事）加入一点点水

步骤13

盖上锅盖5分钟

步骤14

撒上黑胡椒海盐就可以吃了觉得不过瘾？继续往下看，来个灵魂酱汁

步骤15

蒜两瓣切末

步骤16

4g生抽，12g老陈醋，5g香油，加点温水给他拌开（不用放盐了哈）喜欢吃辣的自己加个小米辣，哈哈～

步骤17

煮好的鸡蛋给他掰开，摆上，可以吃啦～

步骤18

营养均衡，低脂低碳，好吃无负担～真顶饱，我都没吃完就饱了

焖菜的烹饪技巧

1.可以选你喜欢的任意蔬菜，荷兰豆、芦笋，香菇…… 2.用不粘锅！用不粘锅！用不粘锅！ 3.全程小火，最小火～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-20 · 浙江省

©本菜谱的做法由 Amy在这里编写，未经授权不得转载

Amy在这里

一起来分享给朋友们看看吧：

分享至微信

上传我做的这道菜

焖菜的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #花式炖煮不停歇#减脂食堂-吃不胖的焖菜

查看更多评论

被加入的菜单加入菜单

忘记密码 | 注册

使用社交账号登陆豆果美食

/ 19 #花式炖煮不停歇#减脂食堂-吃不胖的焖菜的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

保存

创建菜单

标题：

内容：

扫码下载豆果美食app

与全世界的豆子一起标记吃货生活