健康美味香煎海鱼

精品 独家
1.5万 浏览 98 收藏
收藏
琪妈私厨
琪妈私厨
＋ 关注

最近俩个月在参加千聊田珂老师的健康吃瘦营：天天变着花样地吃肉和各种蔬菜，却也瘦了下来同时，我又跟着元气营养院的各位营养师系统地学习着营养与健康。海鱼是这俩个营都推荐的健康优质的食材。俺家之前除了LG喜欢吃鱼，其它仨都一般；不过，那是这款香煎海鱼研发前的事儿了；现在我们都爱上了吃鱼

香煎海鱼的用料

黄鱼鲞或青花鱼 一条或半条 自制腌料粉配料 如下
白胡椒 50g 黑胡椒 50g
大粒海盐 20g 干柠檬片 2～3片
干迷迭香 10g（没有可不放） 干小辣椒 3～5个
自制五香油

香煎海鱼的做法

健康美味香煎海鱼的做法图解1

步骤1

自制腌料如上，混合放入玻璃瓶中静置1个月之上再用，风味更佳；
健康美味香煎海鱼的做法图解2

步骤2

烹调前，将冻海鱼取出，将自制腌料入研磨瓶，将研磨粉均匀洒其表面，腌制15分钟以上；
健康美味香煎海鱼的做法图解3

步骤3

热锅凉五香油入，一面煎透，再翻面，每面约2～3分钟，香煎海鱼即成！
健康美味香煎海鱼的做法图解4

步骤4

超级香！
健康美味香煎海鱼的做法图解5

步骤5

健康美味香煎海鱼超级香！

香煎海鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-11-13 · 北京

©本菜谱的做法由 琪妈私厨 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

香煎海鱼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 健康美味香煎海鱼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 健康美味香煎海鱼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活