（营养早餐）蔬菜水晶包

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 早晨是一天之中最重要的时间。因为早晨人的大脑最活跃，是学习记忆的最佳时间，而早餐作为第一餐，则显得更加重要。因为有了健康早餐的加持，学习工作才会事半功倍。 而营养健康的早饭不仅可以给孩子提供必需的物质，还可以大大提高孩子的认知能力和记忆力，从而提高孩子的学习效率。 今日分享一道不用揉面、不需发酵就能吃到健康美味蔬菜水晶包，轻松解决孩子不爱吃蔬菜的问题

蔬菜水晶包的用料

饺子皮 10张 鸡蛋 2个
包菜 适量 香菇 3朵
胡萝卜 半根 豆芽 少许
木耳 少许 香菇素蚝油 适量
鲜菇粉 适量

蔬菜水晶包的做法

（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解1

步骤1

香菇、豆芽、木耳、胡萝卜剁碎，喷油食材炒软
（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解2

步骤2

放入包菜丝继续翻炒
（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解3

步骤3

加入鸡蛋碎、鲜菇粉、香菇素蚝油调味
（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解4

步骤4

饺子皮擀薄，放入馅料
（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解5

步骤5

包起来
（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解6

步骤6

水开上锅蒸10分钟
（营养早餐）蔬菜水晶包的做法图解7

步骤7

皮薄馅多，鲜嫩多汁，在家也能吃到薄皮水晶包，孩子也爱吃

蔬菜水晶包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-11-15 · 浙江

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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