体重管理期主食“杂粮包”

精品 独家
1.2万 浏览 26 收藏
收藏
禾苗妈咪
禾苗妈咪
＋ 关注

在抖音上看到过类似这样的东西，卖的可不便宜啊！评价还褒贬不一！就想着自己研究研究怎么做！初次尝试，还是挺成功的！分享给体重管理期为主食发愁的宝宝们！

杂粮包的用料

面粉 100克 小红豆 50-100克
黄豆 50-100克 大红豆 50-100克
大玉米茬子 50-100克 自己各种自己想放进去的豆子 少许
地瓜（增加甜味和馅料的粘度用） 2个

杂粮包的做法

体重管理期主食“杂粮包”的做法图解1

步骤1

各种豆子清洗，浸泡8小时，少量水将豆子们煮熟放凉（晚上煮，放一晚上就凉了，早晨起来包）豆子们一定要提前先煮熟，否则蒸不熟哦
体重管理期主食“杂粮包”的做法图解2

步骤2

准备包之前，和面，用和饺子皮的思路，面粉+凉水就行，不用发酵； 地瓜两根，去皮，弄碎（可以用叉丝的东西然后再切切，越碎越好），前一天煮好的豆子们拌在一起，不用放糖（地瓜就是有甜味的，放糖就违背了我们体重管理的初心）
体重管理期主食“杂粮包”的做法图解3

步骤3

像擀饺子皮一样，将每一个皮擀的尽可能薄，
体重管理期主食“杂粮包”的做法图解4

步骤4

包成这样的团子！上锅蒸，水开蒸10-15分钟，豆子都是熟的，只是蒸熟地瓜跟面皮！所以不用太久！
体重管理期主食“杂粮包”的做法图解5

步骤5

出锅
体重管理期主食“杂粮包”的做法图解6

步骤6

超强饱腹感，营养丰富，无负担！可以多蒸一点冻起来，随时热一个吃！真心不错！

杂粮包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-12-29 · 辽宁

©本菜谱的做法由 禾苗妈咪 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

杂粮包的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 体重管理期主食“杂粮包”

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 体重管理期主食“杂粮包”的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活