杂粮糙米饭 减脂必备主食

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这道杂粮糙米饭非常适合在减脂期用来完全替代白米饭，保证充足的碳水的同时吃了也不会有饥饿感，而且又有充足的膳食纤维加持，可以让自己的肠胃更加积极的“工作”，总之，如果习惯吃这种糙米饭，不仅减脂期建议大家吃，平时也建议大家可以经常吃。对于如下食材的用量可以按自己一顿米饭的量来准备即可，自己调整。
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杂粮糙米饭的用料

糙米（或者黑米，或者燕麦米） 200g 红薯（或者南瓜） 1个

杂粮糙米饭的做法

杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解1

步骤1

将糙米提前清洗干净，我用了三色糙米混合了一下，但一定注意都要使用糙米类型的大米，即黑米，燕麦米，糙米等
杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解2

步骤2

糙米清洗好后，放在电饭煲里提前浸泡，比平时做大米饭用的水稍微多一点点 至少泡三个小时以上，泡一夜也可以
杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解3

步骤3

我大概下午两点放到电饭煲里的，预约的晚上六点十分做好
杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解4

步骤4

同时，清洗一份粗粮，红薯或者南瓜都可以，单独蒸熟即可
杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解5

步骤5

晚上六点十分，香气喷喷的糙米准时做好了
杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解6

步骤6

做好糙米后，将红薯和糙米充分搅拌在一起
杂粮糙米饭 减脂必备主食的做法图解7

步骤7

香甜可口的杂粮糙米饭就做好啦

杂粮糙米饭的烹饪技巧

记得一定要将红薯或南瓜和糙米充分搅拌，否则单独的糙米饭是很硬且很散，有了红薯或南瓜以后，杂粮饭就不会散了，而且口感也会软糯。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-01-28 · 上海

©本菜谱的做法由 Slim_together 编写，未经授权不得转载
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