低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆

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水之眸
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从小就超级爱吃黑芝麻汤圆，怕长胖又想吃，怎么办呢？那么做这款低热量的黑芝麻汤圆吧，只吃三个就把自己吃撑了，味道真的太好了，一点也不比普通汤圆的口感差，绝对满足了我这个爱吃甜品的吃货，推荐推荐！ 热量一共546kc，每一个才91kc，正常人一次吃三个，再喝点水吃到撑，妥妥的控制食欲利器，关键还无糖。 椰子面粉25g：87kc 洋车前子壳15g：25kc 熟黄豆粉3g：11kc 黑芝麻60g：335kc 黄油12g：88kc 另外再说一句，生酮减肥的人还有糖尿病患者都可以吃。
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无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的用料

汤圆皮 ： 椰子面粉 25g
洋车前子壳 15g 清水 220g
零卡糖 10g 熟黄豆粉 少许
馅料 ： 炒香黑芝麻 60g
黄油 12g 零卡糖 30g
安佳淡奶油 10g

无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法

低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解1

步骤1

先来准备馅料，60g炒香的黑芝麻加上30g的零卡糖放入搅拌机，打成黑芝麻粉。（不要打的太细腻，打的太细腻就成黑芝麻酱了）
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解2

步骤2

黑芝麻加入12g融化的黄油、10g安佳淡奶油搅拌均匀。（淡奶油10g是放的最大的量，这个是需要根据黑芝麻的含油量来调节的，有的黑芝麻一捏就成团了，完全不需要加淡奶油，有的黑芝麻太干了，就需要添加适量的淡奶油来调馅料。只要馅料可以成团，就不需要添加。）
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解3

步骤3

平均分成六份，搓成18g一个的小球。
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解4

步骤4

再来准备汤圆皮，25g椰子面粉加上15g洋车前子壳、10g零卡糖，倒入220g清水搅拌均匀。
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解5

步骤5

放入微波炉高火两分钟，再用筷子搅拌搅拌，这样皮子就好了。
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解6

步骤6

皮子平均分成六份，每个约40g，用手压扁包入馅料。
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解7

步骤7

搓圆成一个个小汤圆，滚上少许黄豆粉即可。
低卡高纤维无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的做法图解8

步骤8

皮薄馅大，咬一口满满的芝麻香，太赞了！

无糖无糯米黑芝麻干吃汤圆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-01-29 · 湖北省

©本菜谱的做法由 水之眸 编写，未经授权不得转载
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