（清肠减脂无需开火晚餐）蔬菜沙拉

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 蔬菜沙拉一直是减肥人士的最爱，甚至会将蔬菜沙拉当成主食，但蔬菜沙拉真的能减肥吗？实际上，并不是所有的蔬菜沙拉都能减肥。 理论上讲，蔬菜沙拉具有一定的减肥效果，因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是能减肥的。 沙拉酱是一个隐形的热量高手，很多人会忽略掉，本低脂的沙拉搭配上高热量的沙拉，不但不能达到减肥的效果，还会使人长胖。要搭配自制油醋汁。

蔬菜沙拉的用料

生菜 5片 紫甘蓝 适量
胡萝卜 半根 黄瓜 半根
鸡蛋 1个 火龙果脆皮 1包
苹果醋 适量 酱油 适量
黑胡椒 适量 椴树雪蜜 适量

蔬菜沙拉的做法

（清肠减脂无需开火晚餐）蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

生菜切段
（清肠减脂无需开火晚餐）蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

紫甘蓝切丝
（清肠减脂无需开火晚餐）蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

酱油 黑胡椒粉 苹果醋 紫苏油 椴树雪蜜
（清肠减脂无需开火晚餐）蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

生菜加入紫甘蓝 黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 火龙果脆皮淋上自制油醋汁

蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-02-07 · 浙江

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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