彩蔬麦麸粥

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春节胡吃海喝，大鱼大肉，饮食不规律，小肚子出来了，基础代谢也紊乱了！节后减脂赶紧安排上，保证健康饮食、科学运动、规律生活，多吃富含膳食纤维的蔬菜、主食等，坚持有氧运动结合无氧运动，消耗身体多余热量，这样才能健康瘦下来，早日摆脱小肉肉！ 分享一道减脂期可以吃的蔬菜麦麸粥，操作简单、醇香鲜美、营养密集，快给家人安排上～

彩蔬麦麸粥的用料

即食燕麦麸 3袋 玉米粒 适量
胡萝卜 适量 香菇 2朵
生菜丝 适量 清水 适量
食盐 适量 小鲜侣调味汁 10g

彩蔬麦麸粥的做法

彩蔬麦麸粥的做法图解1

步骤1

食材 即食燕麦麸3袋｜玉米粒｜胡萝卜 2朵香菇｜生菜丝｜清水 调味 食盐适量｜小鲜侣调味汁10克 锅具 阿米尔小球锅
彩蔬麦麸粥的做法图解2

步骤2

生菜切丝、2朵香菇切丁（营养全面）；
彩蔬麦麸粥的做法图解3

步骤3

阿米尔小球锅倒入有机山茶油，放入玉米粒、香菇丁、萝卜丁、挤入10克小鲜侣调味汁炒至断生；
彩蔬麦麸粥的做法图解4

步骤4

加入1000ml清水（可以加入1-2包本草银耳一起炖煮15分钟）；
彩蔬麦麸粥的做法图解5

步骤5

倒入3袋即食燕麦麸（燕麦麸高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高，饱腹感十足）；
彩蔬麦麸粥的做法图解6

步骤6

搅拌均匀转小火焖5分钟左右至浓稠（如果喜欢吃稀一点的，可以减少焖煮时间）；
彩蔬麦麸粥的做法图解7

步骤7

倒入生菜丝、少许食盐提味儿；
彩蔬麦麸粥的做法图解8

步骤8

搅拌均匀就可以出锅啦；
彩蔬麦麸粥的做法图解9

步骤9

春节胡吃海喝摄入过多热量，导致体内脂肪堆积，小肚子眼看着层层高！节后减脂要跟上，多吃富含膳食纤维的食物，坚持有氧运动，消耗身体多余热量，这样才能健康瘦下来；
彩蔬麦麸粥的做法图解10

步骤10

这一碗无米蔬菜粥营养价值高、热量更低，饱腹感更强，口口绵滑鲜美，减脂女孩快给自己安排起来呀；

彩蔬麦麸粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-02-07 · 浙江

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
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