菠菜萝卜窝窝头

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春天的菠菜口感最是鲜嫩，无论是下面条、做面食、炒菜、凉拌都非常适合；菠菜富含维 C、维E、叶绿素、叶酸、胡萝卜素、铁、钙等营养物质，减脂期常吃它，还能有助于刮油瘦身！今天分享一道菠菜窝窝头，粗粮细做，在帮助减脂的同时还能吃得营养又健康！

菠菜萝卜窝窝头的用料

菠菜 200g 胡萝卜 80g
面粉 250g 小鲜侣调味汁 10g
五香粉 2g

菠菜萝卜窝窝头的做法

菠菜萝卜窝窝头的做法图解1

步骤1

食材 菠菜200克｜胡萝卜80克｜面粉250克 调味 小鲜侣调味汁10克｜五香粉2克 锅具 阿尔菲塔炒锅｜七彩叮当电蒸锅
菠菜萝卜窝窝头的做法图解2

步骤2

胡萝卜80克切块放摩飞绞肉机绞碎（配置3个专用搅拌碗，健康卫生不串味，350w纯铜电机，双层4刀，立体切割均匀细腻）；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解3

步骤3

阿尔菲塔炒锅烧开水放菠菜焯水煮1分钟后捞出沥干（菠菜的草酸含量高，焯水可以释放大量草酸，还能去除苦涩味，减少对钙质吸收的影响）；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解4

步骤4

攥干水分后切成菠菜碎；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解5

步骤5

碗中放萝卜碎、菠菜碎、2克五香粉、挤入10克小鲜侣调味汁；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解6

步骤6

放入250克富硒面粉、80克清水搅拌成絮状（富硒黑小麦粉富含膳食纤维和钙铁锌硒等，其钙含量比普通小麦高,能促进孩子们的生长发育，滋养脾胃）；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解7

步骤7

揉成无干粉的细腻团状；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解8

步骤8

抓取适量先揉圆，大拇指戳入但不戳破，边戳边旋转整形；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解9

步骤9

整形成窝窝头状即可；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解10

步骤10

放七彩叮当电蒸锅高蒸汽量定时蒸20分钟即可（PP材质、耐热耐高温、缺水自动断电、18L大容量、三层叠叠蒸格组装便捷，双环聚能保证食物受热均匀，减少营养流失）；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解11

步骤11

吃腻了传统窝窝头，教你一把菠菜做出新口味，简单一捏一蒸搞定，春天的菠菜最适合做窝窝头了，粗细结合，低卡又健康；
菠菜萝卜窝窝头的做法图解12

步骤12

想要口味更丰富的可以蘸酱吃或者中间放上小炒菜，口口筋道有嚼劲，减脂期常吃它，刮油瘦身，还能补铁又补钙；

菠菜萝卜窝窝头的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-02-20 · 浙江

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
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