高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力

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吉米桑是喵星人
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鱼可以有很多种做法，但是对于减脂期的我来说，还是清蒸是最好的做法。而且鲈鱼刺少，肉多，脂肪含量也很低，非常适合作为减脂期的蛋白质补充。调味只需要用到盐、黑胡椒粉和太太乐减盐鲜酱油就可以了，非常好。
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清蒸鲈鱼的用料

鲈鱼 1条 葱 2根
姜 5片 盐 2克
黑胡椒粉 适量 热油 适量
青椒 半个 红椒 半个
太太乐减盐鲜酱油 适量

清蒸鲈鱼的做法

#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解1

步骤1

准备好食材，鱼洗干净后记得在鱼身上划几刀更易蒸熟
#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解2

步骤2

青红椒切丁备用，鱼用葱姜，盐，黑胡椒粉腌制一下
#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解3

步骤3

蒸锅烧开把鱼放进去蒸8分钟，然后盖子不要揭开，关火再焖2分钟。
#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解4

步骤4

另起炒锅放一点点油把青花椒炒一下备用
#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解5

步骤5

然后把蒸好的鱼换个盘子，把那些葱姜全部拿掉扔掉。这个步骤非常重要！
#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解6

步骤6

然后把炒好的青红椒铺在鱼身上，滴适量太太乐减盐鲜酱油即可！
#轻食季怎么吃#高蛋白低脂肪的清蒸鲈鱼，为减脂助力的做法图解7

步骤7

开动吧，好吃！

清蒸鲈鱼的烹饪技巧

蒸好的鱼一定要换盘子，因为蒸出来的水其实非常的腥。不能要的哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-09 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吉米桑是喵星人 编写，未经授权不得转载
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