春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！

精品 独家
2.7万 浏览 598 收藏
收藏
海燕的厨房
海燕的厨房 海燕的厨房
＋ 关注


玉米属于粗粮，口感上却很好，清甜糯香，几乎人人都喜欢吃。 从营养的角度来说，玉米中含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加速代谢。此外，玉米中还含有大量的玉米黄质和黄体素，可以明目，缓解眼疲劳。 日常饮食中，玉米不只作为粗粮主食，也可以作为健康早餐和轻食低脂料理，带来丰富多变的美味，每一口都好吃！

玉米菠菜塔塔的用料

甜玉米 1根 菠菜叶 150克
鸡蛋 2个 黑胡椒 少许
盐 少许 坚果欧包 3片

玉米菠菜塔塔的做法

春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法图解1

步骤1

材料明细： 甜玉米1根，菠菜叶150克，鸡蛋2个，黑胡椒少许，盐少许，坚果欧包3片
春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法图解2

步骤2

做法： 玉米蒸熟后取玉米粒
春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法图解3

步骤3

鸡蛋煮熟后切拌成碎粒状加少许黑胡椒
春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法图解4

步骤4

菠菜叶洗净后放入锅中焯水捞出沥干水分备用
春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法图解5

步骤5

焯好菠菜叶和熟玉米粒一起放入碗中，加少许盐和橄榄油拌匀调味
春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法图解6

步骤6

刚做好的玉米菠菜塔塔，软糯甜香，每一口都好吃，你也试试

玉米菠菜塔塔的烹饪技巧

1.菠菜焯水可以去除涩味 2.玉米选甜玉米糯玉米都可以，看自己喜欢 3.塔底用坚果欧包，低碳水更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-10 · 上海

©本菜谱的做法由 海燕的厨房 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

玉米菠菜塔塔的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活