我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人

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大海微澜
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西兰花被称为“蔬菜皇冠”，也是蔬菜中价格比较高的菜，别看价格，营养价值非常高，是备受女人们喜欢的减肥佳品。
参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做 就是我的味#

轻断食晚餐的用料

西兰花 适量 胡萝卜 适量
大蒜 适量 金龙鱼10%特级初榨橄榄油食用植物油 适量
五香粉 适量 生抽 少许

轻断食晚餐的做法

#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解1

步骤1

西兰花用手掰成小朵或者切块，在淡盐水中浸泡10分钟左右，清洗干净，淡盐水也能起到杀虫的作用，然后反复清洗干净捞出。
#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解2

步骤2

锅中加入适量的水，水开加一勺盐，滴几滴油，下入洗干净的西兰花焯水，颜色变绿立刻捞出过冷水，控净水分。
#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解3

步骤3

锅中加入适量的金龙鱼10%特级初榨橄榄油食用植物油，爆香五香粉和葱蒜片。
#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解4

步骤4

胡萝卜去皮洗净切片，也可以焯水，不焯水直接下入锅中煸炒，炒至变软。
#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解5

步骤5

加入焯过水的西兰花翻炒均匀。
#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解6

步骤6

加入盐、生抽调味。
#金龙鱼橄调-橄想橄做# 我的轻断食晚餐，好吃营养不胖人的做法图解7

步骤7

出锅装盘。

轻断食晚餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-16 · 黑龙江

©本菜谱的做法由 大海微澜 编写，未经授权不得转载
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