减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼

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【原创】2023年5月19日【夏】 今日食 【祥瑞纳福】夏天到了【减一点更好】减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿七岁） 身份2：健康管理师 身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】 口味（鲜香）工艺（蒸）耗时（30分钟） 难度（初极）厨具（蒸锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐美食】 【鲈鱼】 开胃健脾、补虚养血 ✅调理脾胃：味道鲜美，而且很容易消化和吸收，有调理脾胃的功效，有开胃健脾、增进食欲的作用。同时，也有利于人体对营养的吸收。 ✅补虚养血：常吃对于身体健康来说有着很重要的作用和意义，对于有贫血，营养不良身体虚弱的人群来说有很大的改善作用，对于低血糖的人群来说是有很大的缓解的作用。 ✅缓解动脉硬化：含高蛋白、低胆固醇，经常食用可缓解贫血症、低血糖、高血压和动脉硬化等疾病。
参与活动: #减一点更好 太太乐健康菜谱征集令火热来袭#

清蒸鲜活鲈鱼的用料

鲈鱼(鲜活） 400g 葱（绿色部分） 30g
料酒 1勺 盐 适量
生抽 1勺 花椒 20粒

清蒸鲜活鲈鱼的做法

#减一点更好#减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼的做法图解1

步骤1

【祥瑞纳福】夏天到了【减一点更好】减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼
#减一点更好#减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼的做法图解2

步骤2

鲈鱼清理完毕腌制30分钟入味（花椒，盐，料酒）
#减一点更好#减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼的做法图解3

步骤3

蒸锅上汽放入鲈鱼
#减一点更好#减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼的做法图解4

步骤4

第一次蒸8分钟，关火，余温，继续5分钟
#减一点更好#减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼的做法图解5

步骤5

放入葱丝，倒入减盐酱油
#减一点更好#减盐减脂无油的清蒸鲜活鲈鱼的做法图解6

步骤6

仙草心经 ❤鲈鱼清理完毕腌制30分钟入味（花椒，盐，料酒）食盐均匀抹在鲈鱼身上。 ❤蒸鱼的时候务必倒掉鲈鱼盘子里面的料酒和水分，去腥。

清蒸鲜活鲈鱼的烹饪技巧

仙草心经 ❤鲈鱼清理完毕腌制30分钟入味（花椒，盐，料酒）食盐均匀抹在鲈鱼身上。 ❤蒸鱼的时候务必倒掉鲈鱼盘子里面的料酒或水分，去腥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-22 · 北京

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分类： 蒸 腌 锅具 蒸锅 香
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