瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉

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紫绫罗
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初夏油麦菜极其肥美，它质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味，富含维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，低热量、高营养，具有清热利尿、清肝利胆、静心安神、促进血液循环、辅助减肥等功效。 用油麦菜搭配水果，坚果做沙拉，加上低脂又解馋的鸡脆骨，简直不要太好吃。
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瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的用料

油麦菜 3棵 鸡脆骨 200g
芒果 1个 桑葚 一把
腰果 2汤勺 大杏仁 2汤勺
熟黑白芝麻 少许 丘比蛋黄酱 一汤勺

瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法

#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解1

步骤1

主食材备好
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解2

步骤2

锅中入水大火烧开
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解3

步骤3

水开后入鸡脆骨焯三分钟
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解4

步骤4

待鸡脆骨发白
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解5

步骤5

捞出过冷水
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解6

步骤6

沥水放入碗中，入洗好的桑葚
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解7

步骤7

芒果切方格花
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解8

步骤8

削入芒果丁
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解9

步骤9

油麦菜洗净拜段儿
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解10

步骤10

放入碗中
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解11

步骤11

入坚果，均匀挤上沙拉酱
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解12

步骤12

撒上黑白熟芝麻
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解13

步骤13

一份饱腹感强，美味的甜口沙拉就好了
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解14

步骤14

口感丰富，营养价值高
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解15

步骤15

家人都可以吃
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解16

步骤16

成品图
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解17

步骤17

成品图
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解18

步骤18

成品图
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解19

步骤19

成品图
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解20

步骤20

成品图
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解21

步骤21

成品图
#夏日吃货嘉年华#瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的做法图解22

步骤22

成品图

瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉的烹饪技巧

1.甜口沙拉不要放咸口的沙拉酱 2.想热量低一些可以少放坚果
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-23 · 北京市

©本菜谱的做法由 紫绫罗 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 拌 焯 苦 荤菜
上传我做的这道菜

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