鲜美解暑苦瓜煎蛋

鲜美解暑苦瓜煎蛋

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李锦记美食厨房
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苦瓜煎蛋是我家夏天常吃的小菜，鲜美解暑，营养丰富，还特别开胃。这道菜不加盐，只需30ml李锦记薄盐生抽，鲜甜微咸，酥香软嫩。多盐饮食会增加肾脏负担，更易增加高血压等疾病的发生，所以，为了身体健康，从每一餐饭做起，以成年人每天的摄盐量不超过6克为标准，让饭菜淡一点。如果算不好食用量，直接选李锦记薄盐生抽，每15毫升中的含钠量只有722毫克，调味就用李锦记薄盐生抽，比普通生抽盐分减少30%，但鲜味不减；而且这款薄盐生抽还有一丝丝微甜，咸甜鲜平衡，中和了苦瓜的苦味，所以非它不可。

鲜美解暑苦瓜煎蛋的用料

鸡蛋 6个 苦瓜 半根
红甜椒 1/4个 植物油 20ml
李锦记薄盐生抽 30ml

鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法

鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解1

步骤1

备料：蔬菜洗净
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解2

步骤2

1/4个红甜椒切丁
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解3

步骤3

半根苦瓜去瓤切丁，入开水焯烫变色，过凉水
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解4

步骤4

红甜椒丁、苦瓜丁、鸡蛋液、30ml李锦记薄盐生抽混合均匀
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解5

步骤5

不粘煎锅加热，底部刷油，油温3、4成热时，倒入鸡蛋液
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解6

步骤6

表面凝固后翻面煎
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解7

步骤7

底面蛋液凝固; 想吃滑嫩口感可出锅，想吃酥香口感可再翻面煎10秒左右
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解8

步骤8

口感蓬松，酥嫩多汁
鲜美解暑苦瓜煎蛋的做法图解9

步骤9

有李锦记薄盐生抽的加持，这道苦瓜煎蛋，低盐健康更鲜美

鲜美解暑苦瓜煎蛋的烹饪技巧

1苦瓜焯水并过凉水，可去除掉部分苦味，使颜色碧绿，煎后口感酥嫩； 2红甜椒可增加色彩和营养，没有可不放。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-23 · 北京市

©本菜谱的做法由 meggy跳舞的苹果 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 焯 锅具 煎锅 李锦记
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