奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱

奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱

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三明治作为快手早餐很受大家欢迎，全麦的吐司搭配低脂高蛋白的奥尔良鸡腿肉，真的很完美，特别适合减脂的朋友们，饱腹感强又健康美味营养，简单易学，做起来吧

奥尔良鸡腿全麦三明治的用料

鸡腿肉 1-3个 全麦吐司 3片
沙拉酱（番茄酱） 适量 奥尔良调料 适量
鸡蛋 2个 生菜叶 2片
西红柿 1个

奥尔良鸡腿全麦三明治的做法

奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解1

步骤1

鸡腿肉去骨，用刀叉扎一下方便腌制入味。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解2

步骤2

加入两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺蚝油、适量奥尔良调料，抓拌均匀腌制3小时更加入味。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解3

步骤3

平底锅煎熟，想要嫩一点煎三分钟左右即可。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解4

步骤4

煎两个鸡蛋，火腿片。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解5

步骤5

家里有紫薯可以放一些紫薯泥。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解6

步骤6

加入生菜、鸡蛋、挤入番茄酱。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解7

步骤7

放入芝士片。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解8

步骤8

再加入一片全麦面包、生菜，放入煎好的奥尔良鸡腿。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解9

步骤9

再抹一点沙拉酱，放入火腿片、鸡蛋、西红柿片，最后放入一片面包片即可。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解10

步骤10

用保鲜膜或者油纸包好，切成自己喜欢的大小。
奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱的做法图解11

步骤11

撒入黑白芝麻或者欧芹碎点缀即可。

奥尔良鸡腿全麦三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-24 · 山东

©本菜谱的做法由 小糖果👗 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 早餐 煎 腌
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