减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋

精品
8.3万 浏览 2543 收藏
收藏
（布丁豆丁）
（布丁豆丁） （布丁豆丁）
＋ 关注

鹌鹑蛋个子看起来小小的，可含有的营养价值却不输给鸡蛋，一颗鹌鹑蛋中蛋白质含量为12.8%，脂肪含量为11.1%，胆固醇含量也和鸡蛋相近，并且铁、维生素A的含量比同量鸡蛋高出2倍左右，而胆固醇却低于鸡蛋约三分之一。 减脂期蛋白供给也很重要，腌制入味的鹌鹑蛋，一天吃4颗左右就可以补充足够的蛋白
参与活动: #珍选捞汁 健康轻食季 | 捞出鲜香百味 大口嗨吃不怕胖#

捞汁鹌鹑蛋的用料

鹌鹑蛋 200克 珍选海鲜捞汁 250克
洋葱 四分之一个 青椒 1个

捞汁鹌鹑蛋的做法

减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解1

步骤1

鹌鹑蛋洗净，下锅煮熟捞出
减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解2

步骤2

去皮，放在一个深一点的碗中
减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解3

步骤3

倒入没过鹌鹑蛋的珍选捞汁
减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解4

步骤4

放入青椒碎和洋葱碎
减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解5

步骤5

放入一把芝麻
减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解6

步骤6

盖盖子冰箱冷藏过夜
减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法图解7

步骤7

超级入味

捞汁鹌鹑蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-16 · 黑龙江

©本菜谱的做法由 （布丁豆丁） 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 电器 冰箱 香 葱香味
上传我做的这道菜

捞汁鹌鹑蛋的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 减脂蛋白供给-捞汁鹌鹑蛋#珍选捞汁 健康轻食季#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活