低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治

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今日份，复刻低卡饱腹的三文鱼土豆泥三明治！高蛋白低脂，掉称就靠它，制作简单，快来get吧！ 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。
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复刻三文鱼土豆泥三明治的用料

三文鱼 200克 鸡蛋 3-4个
土豆 4-5个 黄瓜 适量
牛油排包 4片 沙拉酱 20克
橄榄油 10克 海盐 适量
黑胡椒碎 适量

复刻三文鱼土豆泥三明治的做法

#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解1

步骤1

准备好三文鱼块。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解2

步骤2

三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解3

步骤3

用厨房用纸吸去水分。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解4

步骤4

三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解5

步骤5

蒸一些土豆和鸡蛋待用。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解6

步骤6

锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解7

步骤7

翻面继续煎，煎至金黄即可。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解8

步骤8

取出蒸好的土豆，撒上海盐、黑胡椒碎。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解9

步骤9

压成土豆泥。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解10

步骤10

放入鸡蛋、沙拉酱。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解11

步骤11

再加入黄瓜丁、煎好的三文鱼。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解12

步骤12

抓拌均匀。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解13

步骤13

准备好牛油排包，将土豆泥抹上厚厚的一层。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解14

步骤14

三文鱼土豆泥三明治就上桌了，土豆和三文鱼也太搭了，口感细腻柔软。
#山姆友约#低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法图解15

步骤15

色香味俱全！这也太好吃了，爱了爱了！

复刻三文鱼土豆泥三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-29 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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