五天减脂餐安排#减脂

五天减脂餐安排#减脂

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减脂就是尽量少的吃淀粉，吃碳水化合物，控制住嘴巴，，保证一天的蛋白质，低脂肪的蛋白，维生素，还有纤维素！每天还需要给自己加点体能训练，拉伸瑜伽，一个星期时间真的体重降了2斤，要坚持下来得靠毅力！

五天减脂餐安排的用料

第一天 早餐：鸡蛋、黑豆浆、苹果， 午餐：玉米、苦瓜煎蛋、基围虾 晚餐：牛排、空心菜、鸡蛋 第二天 早餐：苹果、鸡蛋、牛奶 午餐：玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐：鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水 第三天 早餐：瘦肉丸、香蕉、牛奶 午餐：猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭 晚餐：猪扒、瘦肉枸杞汤 第四天 早餐：豆腐、番薯叶、马鲛鱼 午餐：黑糯玉米、葡萄、麦菜，猪尾巴 晚餐：猪扒、油菜心、烧麦、圣女果 第五天 早餐：水豆腐，马鲛鱼 午餐：玉米、豆角、豉油鸡 晚餐：扇骨

五天减脂餐安排的做法

五天减脂餐安排#减脂的做法图解1

步骤1

用餐时间控制
五天减脂餐安排#减脂的做法图解2

步骤2

水果也需要每顿饭
五天减脂餐安排#减脂的做法图解3

步骤3

清汤水还是需要的，毕竟广东人喜欢喝汤
五天减脂餐安排#减脂的做法图解4

步骤4

豆腐非常优质蛋白质
五天减脂餐安排#减脂的做法图解5

步骤5

有时想面食了，适当一点点满足一下

五天减脂餐安排的烹饪技巧

坚持坚持，贵在坚持！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-06 · 广东省

©本菜谱的做法由 好有食玉 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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