空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼

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天热下厨堪比进一次“炼丹炉”真的连厨房都懒得进。但这道不需要开火的轻食黄金三文鱼很适合不想进厨房开火的各位朋友们 。简单易做又好吃。 三文鱼热量相对较低：每100g三文鱼热量仅有139卡，特别适合在减肥时期吃。 三文鱼营养价值高，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充营养。
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黄金三文鱼的用料

三文鱼 200克 水果甘蓝 150g
小番茄 适量 胡椒粉 适量
柠檬汁 少许 鸡蛋 1个
日式柠檬油醋汁 2勺 橄榄油 少许
淀粉 适量 面包糠 适量
海盐 少许

黄金三文鱼的做法

#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解2

步骤2

三文鱼提前自然解冻，清洗干净滤干水分，用海盐+黑胡椒粉+橄榄油+柠檬汁抹一遍，静置半个小时。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解3

步骤3

鸡蛋打液，把三文鱼裹上薄淀粉，裹上蛋液再裹上面包糠。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解4

步骤4

把三文鱼放入空气炸锅内胆中。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解5

步骤5

送入炸锅内，温度180℃，时间15分钟，期间需要翻面。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解6

步骤6

甘蓝切细丝，放入纯净水浸泡一会，滤干水分取出放入容器中，倒入日式沙拉汁搅拌一下铺入盘中，用小番茄一切二点缀待用。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解7

步骤7

把三文鱼取出。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解8

步骤8

放入盘中即可享用。
#山姆友约#空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼的做法图解9

步骤9

外脆里嫩，色泽金黄，夹带着酸脆爽口的蔬菜沙拉，超级好吃。

黄金三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-07 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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