一粒米都不剩的营养拌饭

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现在大家越来越忙，做饭的时间被一点点压缩，但我们的身体健康不能被压缩。那我们就做一道既包括碳水、蛋白质、维生素、脂肪，又快速简单的营养拌饭吧，做个健康快乐的干饭人。里面还加入了太太乐的鲍汁蚝油，仿佛注入了一种灵魂海鲜口味，真的一粒米都不剩。
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营养拌饭的用料

米饭 1碗 生菜叶 100g
猪里脊肉 100g 鸡蛋 1个
拌饭海苔碎 20g 蒜瓣 1个
小葱末 5g 熟白芝麻 5g
生抽 2勺 鲍汁蚝油 2勺
料酒 1勺 淀粉 1勺
白砂糖 1小勺

营养拌饭的做法

#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解1

步骤1

食材准备：生菜叶切细丝、鸡蛋、海苔碎； 猪里脊肉切条，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺鲍汁蚝油、一勺淀粉抓拌均匀，腌制15分钟。
#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解2

步骤2

平底锅煎荷包蛋，煎至里面金黄，可以煎两个。
#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解3

步骤3

腌好的肉条，平底锅小火慢慢煎熟备用。
#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解4

步骤4

准备料汁：蒜末、葱末、熟白芝麻，淋上热油。如果能吃辣，可以放一点青红椒圈。加入一勺生抽、一勺鲍汁蚝油、一小勺糖搅拌均匀。如果口味重一点可加入两勺生抽。
#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解5

步骤5

食材准备：热米饭一碗、煎好的猪肉条、鸡蛋，切好的生菜丝、海苔碎以及调好的料汁。
#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解6

步骤6

最下层铺好米饭，上面按照顺序摆好食材，海苔碎在中间，倒入料汁。
#测测你的夏日美食需求#一粒米都不剩的营养拌饭的做法图解7

步骤7

均匀拌好，让米饭充分裹上料汁，真的太美味了。

营养拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-08-30 · 山东

©本菜谱的做法由 小糖果👗 编写，未经授权不得转载
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