快乐减脂-香煎挪威青花鱼

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就算是减脂期也要快乐哦！ 来一道香煎挪威青花鱼，简单快手又美味！ 挪威青花鱼是一种肉质细嫩、味道鲜美的优质食材，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体健康有益。它适合用烤、煎、蒸等多种方式烹制。 挪威青花鱼富含Omega-3，是人体需要的健康脂肪。除此之外，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助，我每周至少都会吃到2-3次。 挪威青花鱼还具有滋补养胃、促进胎儿发育，催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

快乐减脂香煎挪威青花鱼的用料

挪威青花鱼 2片 柠檬汁 适量
料酒 适量 海盐黑胡椒碎 适量
欧芹大蒜盐 适量 橄榄油 适量
芦笋尖 适量 圣女果 适量
甜玉米粒 适量

快乐减脂香煎挪威青花鱼的做法

快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解1

步骤1

准备好挪威青花鱼柳。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解2

步骤2

将鱼柳清洗干净，擦去水份。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解3

步骤3

加入海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐、料酒、柠檬汁。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解4

步骤4

揉拌均匀，腌制10分钟。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解5

步骤5

锅中放入少许橄榄油，放入青花鱼柳。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解6

步骤6

煎至金黄，翻面继续煎制。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解7

步骤7

煎至金黄即可。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解8

步骤8

烫一些芦笋尖。
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解9

步骤9

煎好的挪威青花鱼，搭配些圣女果、甜玉米粒、芦笋尖，撒上些欧芹大蒜盐，完美！
快乐减脂-香煎挪威青花鱼的做法图解10

步骤10

低脂高蛋白，营养满满，减脂期也要快乐饮食喲！

快乐减脂香煎挪威青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-19 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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