无油青花鱼薄荷香

无油青花鱼薄荷香

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涓涓小溪长流水
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秋季也是食青花鱼的季节，青花鱼肉的肥美与薄荷香的清爽碰撞，无用油香煎搭配口感丰富的芝麻苦菊，每一口都有惊喜在口腔化开 ，秋季正值肥美多汁鱼，肉质紧实，也富含营养，从营养角度说 ：富含Omega-3 (DHA,EPA)，优质蛋白，维生素口，B12，硒等 ，也是挪威青花鱼的 “黄金捕捞季” ・它源自挪威純浄冰冷海域超级食物，爱食肥美多汁，肉质紧实，选择简单易操作，对清晰漂亮的青蓝色花纹，让选择时很容易识别，简单的搭配吃出新口味。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

无油青花鱼薄荷香的用料

青花鱼 1条 薄荷 8朵
芝麻 少许 洋葱 适量
葱 1根 姜 2片
黑胡椒盐 1小包 味达美精酿料酒 1勺
味达美饺子蘸汁 半勺

无油青花鱼薄荷香的做法

#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解1

步骤1

青花鱼肥美 吃出清香味 素颜也合适 好食
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解2

步骤2

食材：青花鱼
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解3

步骤3

擦干洒上海盐黑胡椒碎
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解4

步骤4

无需用油皮面朝下，放入洋葱姜丝大蒜粒
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解5

步骤5

值知金黄香翻面，入少许酒香上升
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解6

步骤6

再入少许饺子蘸汁，让其回香
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解7

步骤7

取出鱼空气炸锅净化脆皮10分钟
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解8

步骤8

取出放盘
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解9

步骤9

再入芝麻薄荷炒香即可
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解10

步骤10

添上苦菊，加入炒香芝麻薄荷。
#秋天的第一条挪威青花鱼#无油青花鱼薄荷香的做法图解11

步骤11

鱼夹素口味很棒的一款味。

无油青花鱼薄荷香的烹饪技巧

秋日青花鱼的季节，吃上好鱼的味道，谢谢你的关注和支持，分享互关交流。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-09

©本菜谱的做法由 涓涓小溪长流水 编写，未经授权不得转载
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