鳕鱼时蔬炒饭

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挪威北极鳕鱼：好环境，成就好的食材！这个鳕鱼产至挪威，海域洁净，远离污染，北极鳕鱼自然生长。捕捞过程采用钩钓方式，避免激烈碰撞，肉质更佳！采用先进急速船冻工艺锁住鲜度，运输过程以免营养流失！是满足一顿营养均衡的健康餐！它含有30%的蛋白质，每100克鱼肉含蛋白质17.8克，优质营养好吸收！它含有2%的底脂肪，每100克鱼肉脂肪含量1.1克，低脂轻食，身体消化没负担，减肥健身放心吃！过多的碳水会转化为脂肪存储在体内，而它的碳水化合物为0，健康饮食首选！ 今天，我们就来为宝宝们做一份营养全面的炒饭吧！
参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

鳕鱼时蔬炒饭的用料

米饭 1碗 挪威北极鳕鱼 100g
盐 少许 胡萝卜 1/3根
鸡蛋 1个 玉米粒 少许
西蓝花 3朵 葱花 少许
柠檬片 1片

鳕鱼时蔬炒饭的做法

#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解1

步骤1

准备一碗熟米饭，胡萝卜切碎，西蓝花撕成小朵，玉米粒，葱切碎，鳕鱼用柠檬片腌制一下
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解2

步骤2

西蓝花已经浸泡10分钟，再倒入开水中淖水2分钟捞出沥水
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解3

步骤3

胡萝卜和玉米粒倒入开水中，淖水2分钟左右捞出
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散，加米饭拌匀备用。西蓝花切碎，鳕鱼撕成条（手撕可以将鱼刺更完整挑出，以免宝宝吃的时候卡住）
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解5

步骤5

锅内油烧热，倒入米饭翻炒
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解6

步骤6

再加点白米饭更好看
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解7

步骤7

倒入鳕鱼胡萝卜玉米粒西蓝花葱花翻炒
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解8

步骤8

调入少许盐，翻炒几下出锅
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解9

步骤9

开吃啦！既好吃又营养！
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解10

步骤10

关键颜值超级高，小朋友一看就食欲大增
#宝宝的第一口辅食鱼#鳕鱼时蔬炒饭的做法图解11

步骤11

不吃蔬菜挑食的小盆友也会炫一大碗

鳕鱼时蔬炒饭的烹饪技巧

鳕鱼用柠檬汁颜值一下可以去腥。调味料只要加点盐就非常美味了。挪威鳕鱼鱼肉鲜嫩，蔬菜可口，米粒香甜，完全拒绝不了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-17

©本菜谱的做法由 男姐家 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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