藜麦鸡蛋饼

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立冬后气温骤降，人也变得懒洋洋，体重也蹭蹭上来了！分享一道减脂期可以吃的主食——藜麦鸡蛋饼，做法简单还营养，让你排出宿便、元气满满一整天！ 食材就是一把藜麦、四个蛋，一搅一煎就上桌，减脂期主食这么做，低脂营养又饱腹，坚持吃，刮油掉秤，小肚子也慢慢下来了！
参与活动: #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#

藜麦鸡蛋饼的用料

静若山藜麦米 60g 鸡蛋 4个
葱花 适量 小鲜侣调味汁 10g

藜麦鸡蛋饼的做法

藜麦鸡蛋饼的做法图解1

步骤1

食材 静若山藜麦米60克｜4个鸡蛋｜葱花 调味 小鲜侣调味汁10克 用具 阿米尔小球锅｜阿米尔小奶锅
藜麦鸡蛋饼的做法图解2

步骤2

准备60克静若山藜麦米（藜麦含有人体所需的九种必需氨基酸和丰富的蛋白质、天然植物雌激素、能润肠通便、调节内分泌、强免疫）；
藜麦鸡蛋饼的做法图解3

步骤3

阿米尔小奶锅倒入藜麦米、清水，煮10-15分钟左右至胚芽胀开（阿米尔可拆卸奶锅，少油少盐、不挑炉具、不粘涂层使用方便）；
藜麦鸡蛋饼的做法图解4

步骤4

捞出沥干装碗，打4个鸡蛋、葱花、挤入10克小鲜侣调味汁（由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品）；
藜麦鸡蛋饼的做法图解5

步骤5

充分搅拌均匀；
藜麦鸡蛋饼的做法图解6

步骤6

阿米尔小煎锅刷上少许有机山茶油，倒入藜麦蛋糊整理平整，盖盖焖一会至基本定型；
藜麦鸡蛋饼的做法图解7

步骤7

煎至上色后翻面，煎至熟透出锅；
藜麦鸡蛋饼的做法图解8

步骤8

切成小块就可以啦；
藜麦鸡蛋饼的做法图解9

步骤9

一把藜麦两个蛋，减脂期主食这么做，低脂营养又饱腹，坚持吃，刮油掉秤，小肚子也慢慢下来了；
藜麦鸡蛋饼的做法图解10

步骤10

酥香软嫩、蛋香浓郁，早餐不知道吃什么，不如试试它，三两下就上桌！

藜麦鸡蛋饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-21 · 浙江省

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 煎 锅具 煎锅
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