菠菜胡萝卜炒千张

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晓筱家
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流感季饮食需要注意营养，适当多吃些蔬菜水果来增加免疫力和抵抗力， 菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力， 胡萝卜含有丰富的膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而宽肠通便， 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，具有清热润燥、补血养颜、强壮骨骼等功效，菠菜胡萝卜炒千张，营养丰富，鲜嫩可口，适合流感季节多吃哦
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菠菜胡萝卜炒千张的用料

胡萝卜 1根 菠菜 1把
千张 90克 蒜末 适量克
生抽 1勺 蚝油 1勺
盐 适量克 松鲜鲜 适量

菠菜胡萝卜炒千张的做法

#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解1

步骤1

准备一把菠菜洗净放锅中焯水捞出，切段备用
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解2

步骤2

起锅烧油，炒香蒜末，加入胡萝卜丝翻炒均匀
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解3

步骤3

加入适量生抽蚝油调味
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解4

步骤4

加适量盐松鲜鲜调味，加适量清水焖煮至胡萝卜变软
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解5

步骤5

加入千张丝翻炒均匀
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解6

步骤6

加入菠菜翻炒均匀即可
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解7

步骤7

装盘食用
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解8

步骤8

营养美味
#流感季饮食攻略#菠菜胡萝卜炒千张的做法图解9

步骤9

鲜嫩可口，补充维生素和蛋白质

菠菜胡萝卜炒千张的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-12-16

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载
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