健康低盐鸡肉春笋蔬菜煲仔饭

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许老师的午餐铃
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家人需要低盐饮食和多多蔬菜，潜心研究一锅出的鸡肉蔬菜煲，为了健康生活，我们多动动手吧！对一切高盐和防腐剂说不！
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健康低盐鸡肉春笋蔬菜煲仔饭的用料

鸡腿肉 1个 油菜 8片
六月香轻盐酱油 一勺 蚝油 半勺
水 4汤匙 淀粉 半勺
鸡肉 200克 玉米粒 30克
圆葱 50克

健康低盐鸡肉春笋蔬菜煲仔饭的做法

健康低盐鸡肉春笋蔬菜煲仔饭的做法图解1

步骤1

第一步，洗米，提前泡一个小时，大火水开后小火煮10分钟，提前锅底抹点油，我除了放大米还有小米，燕麦 第二步，鸡肉炒圆葱，放入料油，老抽少许提前腌制，炒8分熟。油菜焯水，笋焯水，将炒好的鸡肉圆葱，油菜，笋摆入米饭上层，撒玉米粒。 第三步，低盐酱油➕蚝油➕清水➕香油配成一碗料汁。 第四步，继续小火蒸3-5分钟。将料汁均匀撒在上层，米饭边缘如果干，可以滴入少许油。关火后盖锅闷2分钟，撒上海苔碎即可食用。
健康低盐鸡肉春笋蔬菜煲仔饭的做法图解2

步骤2

成品

健康低盐鸡肉春笋蔬菜煲仔饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-23 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 许老师的午餐铃 编写，未经授权不得转载
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