美味低卡～鸡肉拱蛋

精品 独家
14.4万 浏览 5485 收藏
收藏
吴妈厨房
吴妈厨房 吴妈厨房
＋ 关注


爆款轻食！鸡肉拱蛋，美味低卡，年轻人都爱！ 小伙伴们，今天来教大家做一道简单又美味的轻食——鸡肉拱蛋！两人份，好吃不胖，特别适合咱们年轻人。 鸡肉鲜嫩多汁，鸡蛋口感滑嫩，西兰花和小番茄增添了色彩和口感，每一口都是满满的幸福感！而且低卡健康，吃了也不怕胖哦！
参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食 做热辣滚烫的自己#

鸡肉拱蛋的用料

山姆法式蒜蓉黄油鸡胸肉 2块 鸡蛋 2～3个
小番茄 8个 西兰花 2小朵
橄榄油 适量 生抽 2勺
老抽 5ml 蚝油 5ml
黑胡椒粉 适量 代糖 1克
欧芹碎 少许

鸡肉拱蛋的做法

#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解1

步骤1

准备好食材并处理干净。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解2

步骤2

鸡蛋中加入少许料酒和胡椒粉打成蛋液。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解3

步骤3

调味料汁：2勺生抽、一丢丢老抽，半勺代糖、黑胡椒粉、1/3勺蚝油，小杯清水拌匀备用。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解4

步骤4

西兰花放入锅中焯水后捞出。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解5

步骤5

锅中加入适量橄榄油烧热，放入鸡胸肉煎二面金黄。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解6

步骤6

煎好的鸡胸肉切成小块备用。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解7

步骤7

锅中加入少许橄榄油烧热，倒入小番茄和洋葱炒出香味。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解8

步骤8

倒入鸡胸肉拌匀。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解9

步骤9

放入西兰花。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解10

步骤10

倒入鸡蛋液均匀铺入。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解11

步骤11

等待鸡蛋液凝固（中小火）。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解12

步骤12

倒入调味料轻轻摇匀。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解13

步骤13

撒上欧芹碎。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解14

步骤14

就可以享用啦！
#享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法图解15

步骤15

鲜香入味好吃不胖啊。

鸡肉拱蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-07

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 焯 咸 蚝油味 香
上传我做的这道菜

鸡肉拱蛋的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 16 #享“瘦”人生 热辣滚烫#美味低卡～鸡肉拱蛋的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活